짱구뉴스

저는 몸무게는 표준이지만 근육이 부족해 인바디를하면 늘마른비만이라고 결과가 나오는데요. 몸의 전체적인 근육운동은 못해도 꼭하려고 노력하는게 다리운동입니다! 그 이유는 예전부터 헬스트레이너님이 팔이나 코어도 중요하지만 허벅지 근육은 신체에서 가장 큰 근육 이라고 강조, 또강조했었기 때문입니다. 그래서 틈틈히 스쿼트 같은 운동을 하곤하는데요. 많은 사람들이 허벅지 근육의 중요성을 간과하곤 하지만, 이 근육의 강도와 건강 상태는 전반적인 신체 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 본 글에서는 허벅지 근육의 중요성을 여러 측면에서 분석하고, 이를 유지하고 강화하는 방법에 대해 논의해보겠습니다.허벅지 근육과 에너지 소모근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 기관입니다. 특히 허벅지 근육은 그 크기와 사용 빈도..

우리 목은 우리의 머리를 받치고 있는 몸의 중요한 부분 중 하나로, 특히 출퇴근시간 지하철 버스에서 스마트폰을 손에 놓지 않는 사람들이 대부분입니다. 저도 또한 계속 스마트폰을 보면서 다니는데요 . 현대인들은 장시간 모니터나 스마트폰을 사용하며 앉아있는 시간이 많기 때문에 목건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 이번 포스팅에서는 목건강을 위한 효과적인 스트레칭 방법과 적절한 베개 사용을 소개해 보도록 하겠습니다.  목회전 스트레칭 누구나 한번쯤은 해보았을 목회전 스트레칭 입니다. 저도 사무실에 장시간 앉아있다가 가끔씩 해주는데요. 일상 생활에서 자주 하는 목 스트레칭 중 하나로, 고개를 천천히 왼쪽으로 회전하고 오른쪽으로 회전합니다. 한 쪽으로 회전한 후 몇 초간 유지한 후 반대 방향으로 회전합니다. 이를 ..

요즘 날씨는 변덕이 심한 환절기 입니다. 아침저녁과 낮의 기온차가 매우 심해 저도 아침마다 출근할때 또는 아이들 등원시 뭘 입혀 보내야 할지 고민입니다. 환절기일수록 체온변화가 심해 감기가 잘 걸리게 됩니다. 그뿐아니라 대기 중 미세먼지, 바이러스 확산 등으로 인해 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 저도지금 목감기에 걸리고 말았습니다. 따라서 환절기에 건강을 유지하기 위해서는 특별한 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 환절기 건강관리에 대한 7가지 팁을 소개해 보도록 하겠습니다.  적절한 의류선택 환절기는 낮과 밤의 온도 차이가 크고, 갑작스러운 기온 변화가 있어 적절한 의류 선택이 중요합니다. 이때는 얇고 가볍며 겹쳐 입을 수 있는 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 가볍고 따뜻한 니트 가디건이나..

현대 사회에서는 바쁜 일정과 생활 속에서 외식이 빈번하게 이루어지는 경우가 아주 많습니다. 그러나 외식은 종종 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 외식 시 주의할 점과 건강한 옵션을 알고 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 외식 시 건강한 식습관유지를 위해 주의할 점과 건강한 옵션을 선택할수 있는 방법을 제공합니다. 건강한 식습관 유지를 위해 주의할 점 건강한 식습관을 유지하면서 외식을 즐기기 위해서는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째로, 음식 메뉴를 선택할 때는 영양 정보를 고려해야 합니다. 대부분의 음식점은 메뉴에 영양 정보를 표기하고 있으므로 칼로리, 단백질, 지방, 나트륨 함량 등을 확인하세요. 이를 통해 건강에 좋은 옵션을 선택할 수 있습니다. 외식 ..